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女性饭后不能做哪些事情?女性饭后不宜做的事情是什么?[图]

2019-10-09 00:22:52来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活当中,每天的一日三餐是必不可少的,这也是保证我们身体所需营养的关键,有一些女性朋友们在餐厅吃饭的时候喜欢在饭后来一些甜点或者水果,殊不知这样不仅对身体没有益处,还会给自己的肠胃增加负担,小编在这里提醒女性朋友们,其实在我们吃完饭以后有一些事情是不能做的,它会影响我们的的身体健康。那么女性饭后不能做哪些事情?女性饭后不宜做的事情是什么?

一、饭后不宜行为

1、水果饭后马上吃,变身甜蜜杀手

脂肪、糖和蛋白质是我们在日常食物中的主要成分,据研究,它们在胃里的滞留时间分别是:糖类<蛋白质<脂肪。

水果的主要成分是果糖,当你在吃饭后马上进食水果,其他食物中消化较慢的蛋白质和脂肪会影响水果中消化较快的果糖。水果在胃内的高温下产生腐败变化,容易出现胀气、胃灼热、消化不良等症状。

小贴士:水果中的许多成分均是水溶性的,在饭后1~3小时后进食,有利于身体营养的吸收。其中,吃一些富含维生素C的桔子、柠檬,益处多多,可以有效抑制熟食制品中亚硝酸钠的合成。

2、饭后马上大量喝茶,严重影响消化功能

在饭后马上大量喝茶,大量的水进入胃中,会冲淡胃分泌的消化液,影响食物的正常消化。另外,茶叶中含有大量的单宁酸,会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质,影响蛋白质的消化和吸收。

更可怕的是,根据权威调查数据统计,饭后马上饮用约15克干茶叶冲泡的茶,会使食物中铁的吸收率降低约50%,长此以往,严重影响人的消化功能,甚至可能引起缺铁性贫血。

3、饭后马上松裤带,松出胃负担

饭后马上松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷增加,从而促使肠子蠕动加剧,容易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患上胃下垂等疾病。

同时,吃饭吃到觉得裤带肋得难受,就证明吃撑了,这样会使食物在短时间内无法消化,破坏了胃部的正常运动规律。经常吃撑容易导致腹胀、恶心,甚至呕吐等现象,长期以往,可能引发胃炎、功能性消化不良等问题。因此,推荐吃饭吃到七分饱为宜。

二、饭后宜做良好行为

1、饭后站立塑美体

女人们如果想要在进餐后缓解饱腹感,其实有一个方法,那就是保持站立半小时。

当人站着的时候,比起坐着和躺着消耗的热量,要多出约5倍或以上。而且,饭后站立也有助于让食物均匀消化,有效防止脂肪堆积于腹部。

2、饭后欣赏音乐

音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。

柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目加环境,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益。——伟大的音乐啊,简直无所不能。

3、饭后摩腹

饭后以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。

4、饭后缓行

饭后缓步行,对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步,更通俗地讲就是慢慢走,这个就不用教了吧?

5、饭后漱口

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦,据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程。

以上那些饭后不良习惯,女性朋友们一定要摒弃。不但影响你的健康,还会导致身材变形发胖哦。另外,小编提醒各位,饭后不宜剧烈运动,小心胃下垂。

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